5月も半ばの14日。
カレンダーを見るとちょうど1ヶ月の折り返し地点、そして曜日で見ても週の半ば、木曜日ですね。
「なんだか少し疲れが出てきたな…」
「今週もあと少し、踏ん張りどころだ」
そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか？
今日は、SBTの核となる「脳と動作の密接な関係」についてお話しします。
■ 脳はあなたの「動作」をすべて記憶している
脳科学の視点で見ると、人間の脳は驚くほど精密なレコーダーです。
私たちが無意識に行っている「何気ない仕草」は、すべて脳の扁桃体（感情を司る部位）とリンクし、データとして蓄積されています。
しかも重要なのは、
脳は動作を「感情」とセットで記憶しているということ。
・イライラしながら、ペンを乱暴に置く
・溜息をつきながら、背中を丸めて歩く
こんなマイナスの動作が入力されると、脳は「不快」の状態であると判断して、
「マイナスのイメージ記憶」を強化してしまいます。
その結果、パフォーマンスが低下し、さらなるミスを招くという悪循環に陥るのです。
■ 「動作」で脳をハックする「プラスの出力」
心理学的には「心が変われば体が変わる」と考えがちですが、SBTでは逆のアプローチを重視します。
「動作」を先に変えることで、脳の状態を強制的に「快」へと導くのです。
疲れが溜まり、集中力が切れやすい木曜日こそ、意識的に次の「プラスの動作」を取り入れてみてください。
・姿勢を正す
背筋を伸ばし、視線を少し上げるだけで、脳は「自信がある状態」と認識します。
これにより、脳内ではポジティブなホルモンが分泌されやすくなります。
・丁寧な動作で「脳のザワザワ」を消す
脳のザワザワとは、ひとことで言えば「今、この瞬間の集中を妨げる不要な思考や情報の混乱状態」のことです。
スマホや書類を置くその一瞬を丁寧になど
ゆっくり、きちんと、丁寧に。
指先の細かな動きをはじめとする動作を意識することで、
脳のRAS（受容体活性系）が整い、今やるべき重要な情報に集中できるようになります。
・1ミリの口角アップ（最強の表情筋）
表情筋の動きはダイレクトに脳へ伝わります。
たとえ心の中が忙しくても、口角を上げる「動作」だけで、脳は「楽しい・充実している」と錯覚し、最高のパフォーマンスを引き出す準備を始めます。
■ 未来を変えるのは、今の「一挙手一投足」
「その動作、脳がすべて覚えています」
SBTにおいて、最強のメンタルとは「感情に流されない脳」を作ることです。
感情はコントロールしにくくても、動作は今すぐ自分で選択できます。
今日の何気ない振る舞いが、脳にプラスのデータを送り続け、
明日、そして来週のあなたを「勝てる脳」へと作り変えていきます。
1ヶ月の半ばである今日、あなたの「動作」をアップデートして、最高の自分を発揮していきましょう！
さて、今のあなたの姿勢はどうですか？
まずはスッと背筋を伸ばして、脳に「快」の信号を送ることから始めてみましょう！
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SBT1級メンタルコーチ / アスリートメンタルコーチ
髙木美賀（たかぎ みか）
「脳科学×心理学」で、アスリートやビジネスパーソンの限界突破をサポートしています。
