2026年5月22日、
あっという間に週末、金曜日ですね。
「気がつけばもう5月も下旬。1週間なんて本当に早いよね」
大人になると、こんな会話が増えますよね。
会話のきっかけとして、時候の話しは共通認識でもあるので、とても便利ですが
この会話が脳に与える影響について、今日は少しお話しします。
「気がつけばもう5月も下旬。1週間なんてほんとに早いよね」
さて、みなさんはこの「月日の流れの早さ」を前にしたとき、どんな風に受け取っていますか？
ポジティブに受け取るか、それともネガティブに受け取るか。
実はこの「受け取り方」ひとつで、今日からの行動がガラリと変わるのです。
◾️目の前にあるのは、ただの「事実」
本日5月22日。
5月は残り、約10日となりました。
ここを過ぎると、今年もまもなく半分が終わろうとしています。
これは「事実」です。
ここにはまだ、何の感情も乗っていません。
でも、私たちは脳の中で、この事実に勝手に「色」を塗ります。
「あと10日しかない」と思うのか、
「まだ10日ある」と思うのか。
「もう半年過ぎてしまう」と思うのか、
「半年間、無事に過ごしてこれた」と思うのか。
置かれた立場や見方（視点）によって、
目の前の事実はポジティブにも、
ネガティブにも姿を変えます。
そして、その時に選んだ視点が、
そこから先に向かっていく私たちの感情やエネルギーを
大きく左右していきます。
◾️脳がネガティブに傾くのは「正常」な証拠
放っておくと、私たちは
「あと10日しかない……」と
マイナスな捉え方をしてしまいがちです。
でも、大丈夫！
それは心が弱いからでも、後ろ向きだからでもありません。
脳科学の視点で見ると、
人間の脳には「ネガティブバイアス」という
生存本能が備わっています。
脳の最優先事項は「命を守ること（自己防衛）」。
そのため、
「何かリスクはないか？」
「このままで私は困ったりしないのか？」と、
マイナスな要因を優先的に探してしまう仕組みになっています。
なので、焦りや不安を感じたとしても、
まずは「あ、今、私の脳は正常に危機管理をしてくれているんだな」と、
そのまま受け入れてあげて大丈夫です。
◾️魔法の接続詞「だからこそ」で脳を転換する
とはいえ、いつまでもネガティブな感情に引きずられていては、
行動のブレーキになってしまいますよね。
心理学的にも、ポジティブな捉え方に変えた方が、
未来への推進力が圧倒的に高まることが分かっています。
そこで、脳のギヤをプラスに切り替える
最強の接続詞をご紹介します！
それが、「だからこそ」です。
「今月も3分の2が過ぎちゃった。残りあと3分の1しかない……」
「だからこそ……！」
この後ろに、どんな言葉を繋げますか？
脳をワクワクさせる、
3つの転換アイデアをお届けします。
① 行動のスピードを上げる転換
「だからこそ、あれこれ悩む時間をなくして、今すぐできる1歩に集中しよう！」
⇒ 脳に「今すぐ動く理由」を与えることで、行動力を引き出します。
② 優先順位を絞り込む転換
「だからこそ、本当にやりたかった大事なこと『トップ3』だけにエネルギーを注ごう！」
⇒ 選択と集中を行うことで、脳のキャパシティを解放し、スッキリさせます。
③ 過去の自分を承認する転換
「だからこそ、ここまで駆け抜けてきた自分を一度褒めて、最高のラストスパートをかけよう！」
⇒ 脳内にドーパミン（快楽物質）を分泌させ、やる気を再点火させます。
◾️「危機管理ができている」という強み
マイナスに捉えられるということは、裏を返せば
「危機管理がしっかりできている」という
素晴らしい才能です。
そのまま終わらせずに
「だからこそ」という接続詞で転換してあげましょう。
すると脳は一瞬で、
「じゃあ、どうやって進めていったらいいか？」という具体的な手段や段取りを考える
プラスのモードへと切り替わります。
5月22日。
あっという間に今月もあと約1週間。
みなさんは
「だからこそ」
今日からどんなワクワクすることを始めますか？
最高の金曜日、
そして素晴らしい週末にしていきましょう！
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SBT1級メンタルコーチ / アスリートメンタルコーチ
髙木美賀（たかぎ みか）
「脳科学×心理学」で、アスリートやビジネスパーソンの限界突破をサポートしています。
