みなさん、おはようございます！
今朝はどんな気分でお目覚めですか？
私のルーティンである朝のウォーキング中も、心地よい朝日にエネルギーをもらえる大好きな季節です。
さて、突然ですが「朝の気分は、前夜に決まる」という言葉をご存知ですか？
以前のブログでも「寝る前10分が明日を決める」というお話をさせていただきました。
しかし、早く眠りたいのに
「どうしても気持ちが落ち着かない……」
「夜、なかなか眠れなくて、翌日に響いてしまう」
そんな経験、ありませんか？
現代は情報やタスクにあふれ、私たちの脳は常に高負荷状態にさらされています。
その結果、知らず知らずのうちに緊張やストレスが積み重なり、集中力の低下や疲労感につながってしまうのです。
実はこれ、”脳の働き方”に問題があります。
▪️脳のパフォーマンスを左右する「脳波のリズム」
集中力、記憶力、そして感情のコントロール。
これらはすべて、脳の状態――とくに「脳波のリズム」に大きく左右されます。
SBTでは、脳を最適な状態に導くために「イメージトレーニング」を指導しています。
その実践をサポートするのが、独自に開発された『メンタルナビ』というイメージトレーニングアプリです。
ここには、様々なシーンを想定した20種類のメニューが用意されています。
その数あるメニューの中でも、今まさに必要なのが「カームダウントレーニング」です。
▪️たった数分で脳をリセットするセルフケア
カームダウントレーニングは、時間や環境を選びません。
たった数分で、脳を最適な脳波状態（リラックス状態）へとつくり出すイメージトレーニング法です。
このトレーニングを続けることで、驚くような変化を実感していただけます。
・全身の緊張がほぐれ、深いリラックスを実感できる
・ 心のざわつきが静まる
・集中力と記憶力が自然に高まる
まさに、”脳のパフォーマンス最適化”が自分でできるようになるのです。
・夜なかなか眠れない方
・日々の忙しさやストレスを感じている方
・試験や試合など、ここぞという本番で集中したい方
そんな方に、心からおすすめしたい「誰でもできる脳のセルフケア」です。
▪️リラックスも集中も、“才能”ではない
「私は緊張しやすいから」
「リラックスするのが苦手だから……」
そう諦める必要は一切ありません。
リラックスも集中も、決して“才能”ではないのです。
正しい方法で、脳をリセットするだけでいい。
1日の終わりに、カームダウントレーニングを。
あなたの脳に、静かで力強いパフォーマンスを取り戻してあげましょう。
今日も素敵な1日になりますように！
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SBT1級メンタルコーチ / アスリートメンタルコーチ
髙木美賀（たかぎ みか）
「脳科学×心理学」で、アスリートやビジネスパーソンの限界突破をサポートしています。
