９月も半ば、明日からは３連休ですね。
折り返しの連休をリフレッシュに活用しましょう！
中間期によくある「中だるみ」
やる気が出ないのは、あなたのせいじゃありません。
誰もがぶつかるのが「中だるみ」という壁。
ここをどう越えるかで、結果は大きく変わります。
■最初と最後は自然に力が出る 。
私たちは「最初」と「最後」にがんばれることが多いですよね。
• 最初：新しいことを始めるとき、人はワクワクします。
心理学では「初発効果」と呼ばれるものもあり、スタートの瞬間は一番エネルギーが高く
やる気にあふれているので、どんどん進みます。
• 最後：ゴールが近づくと「崖っぷち理論」が働きます。
もう後がない、やるしかない、という状況が人を強くするのです。
この2つの時期は、多くの人が自然とエネルギーを発揮できる。
■問題は「中間」にやってくる
一番難しいのは、この「中間期」。
• スタートの勢いが落ち、努力がマンネリ化する
• ゴールがまだ遠くて、イメージしにくい
• 「まだ時間があるから…」と気が抜ける
そうして気持ちが緩んでしまうのが「中だるみ期」です。
後になって「あの時もっとやっておけば…」と後悔するのも、たいていこの時期。
■中だるみ期に必要なメンタルは「強気」
ここで必要なのは 「強気」なマインド。
中間で気持ちを引き締め直せる人こそ、最後に目標を達成できるのです。
さて、では、どうやって「強気」を保つのか？
■武器は「見える化」
おすすめなのはシンプルですが効果絶大な「見える化」。
1. やるべきことを書き出す
2. 実行できたらチェック
を入れる
3. 小さな成功を積み上げる
特に中だるみの時期は、普段なら簡単にできることすら「なんとなく気が乗らない」状態になりがち。
だからこそ ハードルを低めに設定することがポイント です。
「よっしゃ！できた！」を積み重ねることで、前進を実感し、やる気を回復できます。
■イメージングでさらに強化
イメージの中でゴールを描き、その過程をシミュレーションすることで「やれる自分」を強くインプットできる。
とはいえ・・・意外と難しいのが「イメージする」ということ。
『SBTメンタルコーチ３級資格講座』の教材の「メンタルナビ」というアプリ。
イメージトレーニングはこれで万全！
これで、中だるみの時期でも自分をうまくコントロールできます。
SBTメンタルコーチ資格講座３級
～最強プラス思考の作り方～
気持ちが緩みやすい中間期の「落とし穴」。
中だるみを乗り切るには「強気」と「見える化」が鍵です。
ここをどう乗り切るかで、最後の結果は大きく変わります。
