「やりたいことはたくさんあるのに、
時間が全然足りない！」
日常の家事、仕事、そして大切な睡眠時間……。
これらをすべてバラバラに
「こなさなければいけないタスク」として考えていたら、
24時間という限られた時間の中では、
どれだけあっても足りないと感じてしまいますよね。
自分にとっては、どれも譲れない大切なこと。
さあ、あなたならどうしますか？
「時間が足りないから、どれかを諦める」のか。
それとも、「だったら、いっぺんに色々なことができたら最高じゃない？」と
ワクワクするのか。
やっちゃえる人たちは、絶対に「できない」と諦めない。
脳科学の視点から見ると、
「できない」と口にした瞬間に、脳は思考をストップさせ、
できない理由ばかりを探し始めてしまいます。
逆に、「どうすればできるか？」と問いかけることで、脳のキャッチアンテナ（RAS：毛様体賦活系）がフル稼働し、
実現のためのアイデアを猛スピードで検索し始めるのです。
脳は問いかけに必ず応えるのです。
ひとつの行動で、いくつもの効果を得る。
効率よく、短時間で、いかに簡単にエネルギーに変えるか。
世界一になるためには、こうした「世界一の工夫」を絶えず楽しむことが不可欠です。
ヤワラちゃんこと谷亮子さんを知っていますか？
旧姓は、田村（たむら）。オリンピックで2度、世界選手権で7度金メダルを獲得した柔道家。
https://www.instagram.com/ryoko_tani?igsh=MXFuamk4eDV1cGs0Zw==
現役時代に、なんと「お子さんを足に乗せて腹筋1000回」をこなしていたそうです。
「1000回」と聞くと気が遠くなりますが、「1回くらいなら、私にもできるかも」と思えませんか？
この「小さな1歩ならできる」という心理的アプローチこそが、脳のやる気スイッチを入れて、大きな成果へと繋がる秘訣です。
いかに簡単に、いかに時間をかけずに大きな効果を生むか。
結果を出す成功者が共通して持っている脳の回路、それが「一石○鳥思考」です。
「効率的」と聞くと、どこか機械的で、心が通っていないように思われがちですが、
実は全くの逆。
一見、お子さんと楽しく遊んでいるだけに見える「育児トレーニング」ですが、
いったい一石何鳥のメリットがあるでしょうか？
1.子供と全力で遊ぶことができる
2.自分の腹筋をハードに鍛えられる
3.お子さんのバランス感覚が養われる
4.子供を楽しませ、最高の笑顔が見られる
5.スキンシップによって子供に絶大な安心感を与えられる
6.「できた！」という自分のモチベーション（自己効力感）がアップする
心理学において、これらは「ポジティブな感情の増幅」と「関係性の質の向上」を同時に満たす最高の脳内報酬システムです。
谷選手は、この工夫に満ちた生活ができることに深い「感謝」を抱き、幸せを感じ、恩を感じていたといいます。
世界一の感性で、世界一たくさんのポジティブな感情を脳にフィードバックさせることで、心と体に圧倒的な力をつけていかれたのでしょう。
今回の金メダルは、まさに「お子さんと一緒に獲った金メダル」だったのですね。
SBTにおいて、脳を最強の状態にするためには、「条件反射でワクワクすること」、
そして「感謝のエネルギーを味方につけること」が重要であるとされています。
私たちの日々の生活も、ほんのちょっとした「脳の工夫」で、もっとたくさんの効果や幸せを受け取ることができるはずです。
「一石○鳥思考」は、一度脳の回路として手に入れてしまえば、
すべての日常が「チャンス」や「有効なリソース」に見えてきます。
時間が有効に使えるだけでなく、ゲーム感覚で達成感を味わうことができ、心にたくさんのエネルギーが満ち溢れていきます。
世界チャンピオンも実践する最強の脳科学的思考法「一石○鳥思考」。
「さあ、これをするなら、ついでに何鳥を狙えるかな？」
そんなワクワクする問いかけから、
今日一日のパフォーマンスを爆発的に高めていきましょう！
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プロフィール
https://sbt-trainers.com/archives/coach_profile/001/
SBT1級メンタルコーチ / アスリートメンタルコーチ
髙木美賀（たかぎ みか）
「脳科学×心理学」で、アスリートやビジネスパーソンの限界突破をサポートしています。
