日曜日の朝、いかがお迎えですか？
予定のある方も、ない方も良い日曜日を過ごして下さいね。
さて、1日を充実させるために、効果的な「寝る前10分」というお話しを以前しましたが……
◯寝る前10分を制するものは、明日を制す。週末を最高にする「脳の整え方」
「あ～、何もしないで寝てしまった……やっちゃった」
と思った方。
大丈夫です！
そんなあなたの為に、
今回は「勝負は朝から始まっている！？」というお話をお届けします。
■ 「朝の目覚め」はどっち派？
さてみなさん
朝起きた時どんな気分でスタートしていますか？
今朝の目覚めの気分はどうだったでしょうか？
スッキリ目が覚めた日は、やる気も自然と湧いてきますよね。
でも、体が重い、気分が乗らない、そんな朝もあると思います。
多くの人は、この“朝の気分”に一日のパフォーマンスを左右されてしまいがちです。
でも、超一流の人は違います。
彼らは、気分に流されず、自分で気持ちをコントロールしています。
そう、「セルフコントロール」ができているのです。
■ 心が乗らない時こそ「出力」の力を借りる
今日は、SBTのメソッドから
この「セルフコントロール」の方法をお話しします。
どんな状態の自分でも、脳のスイッチをONにできる力。
それは、朝の気分がイマイチな時ほど、
次のような「小さな行動」を起こすことです。
「今日は最高の一日になる！」と声に出してみる。
▪️出力（しゅつりょく）する
メンタル（心）を表現するのは「声、言葉、動作、表情、態度」です。
元気なときには元気な表現を、
優しい気持ちの時には優しい表現を私たちは自然にしています。
でも、心がマイナスに向いている時でも、
「言葉・動作・表情・態度」の力を先に出力することで、
逆に脳をプラスの状態へと導くことができるのです！
これこそが、一流アスリートや経営者みなさんが
実践している“朝の習慣”の正体です。
■ 勝負は、朝の「脳の状態」をどう作るか
寝起きからマイナスの感情を引きずるのか。
それとも、自分でプラスのスイッチを入れるのか。
ここで一日の流れが大きく変わります。
実は、私も毎朝、起きた瞬間に「よっしゃー！」と
ガッツポーズを出力しています（笑）。
これだけで、脳がカチッと切り替わるんですね♪
さて、みなさんは今朝、どんな出力で朝を迎えましたか？
今からでも決して遅くありません。
この記事を読み終えたらぜひ、
「よし！今日もいい日になる！」と
自分に声をかけてみてくださいね。
今日一日の充実は、朝の出力で決まります！
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SBT1級メンタルコーチ / アスリートメンタルコーチ
髙木美賀（たかぎ みか）
「脳科学×心理学」で、アスリートやビジネスパーソンの限界突破をサポートしています。
