みなさん、おはようございます！
初夏の風がふわっと吹いてきそうな爽やかな朝です。
新しい一週間の始まり、いかがお迎えでしょうか。
「よーし、今週もやるぞ！」と
エネルギーに満ちあふれている方もいれば、
「なんだか最近、一歩が踏み出せない…」
「自信が湧いてこない…」
と、
心の中に小さな曇り空を抱えている方もいるかもしれません。
『五月病』という言葉があるように、
実は、この時期、心が揺らぎやすい季節でもあります。
でも、安心してください。
実は、
自信というのは、私達の人生から「なくなる」ものではありません。
ただ、優秀すぎる私達の脳が・・・😱
一時的に「見えなくしている」ことはある。
■ 脳は「10万台のスーパーコンピューター」
私たちの脳は、10万台のスーパーコンピューターを同時に動かしているほどの、とてつもない性能を持っています。
しかし！
この超高性能な脳には、ある重大な「特性」があります。
それは、
『プラスよりもマイナスの情報に強力に反応し、記憶しやすい』ということ。
自分が経験した失敗や落ち込んだ出来事だけではありません。
他人のうわさ話しや、まだ起きてもいない未経験の不安さえも、
脳は敏感に察知して「自分ごと」として
強烈にイメージし、記憶してしまうのです。
その結果、脳の奥深くにあるはずの
「できる！」という記憶にロックがかかり
一時的に自信を見失ってしまう💦
でも、それは、脳が勝手に隠しているだけで
私達の自信は、消えてなどいません！
だったら💡
脳の仕組みを逆に使って、
その自信を力づくで引っ張り出してあげればいい。
今すぐ脳をダマして、
最強のプラス思考を呼び覚ます「3つのステップ」をお伝えします！
■ 自信を呼び覚ます「最強脳」への3ステップ
①過去の「できた記憶」を強制スクロール！
脳がマイナスに引っ張られているなら、
過去の栄光を力ずくで思い出させます。
・うまくいったこと
・最後まで頑張りきったこと
・誰かに心から感謝されたこと
どんなに小さなことでも構いません。
3つ以上、思い浮かべてノートに書き出してください。
脳は、イメージと現実を区別できません。
書き出した瞬間、
脳は「あ、私はできる人間だった！」と思い出し、
一気にプラス感情にする”ホルモン”が溢れ出して
気持ちが ガーンと上がります！
②言葉の「出力」で脳のスイッチを入れる
自信がない時ほど、脳の中では
「無理」「自分なんて」というマイナスの言葉が
自動再生されています。
そして脳は、
自分が発した言葉を“本心”だと勘違いして、
さらに自信をなくす悪循環に陥ります。
だったら、やることは一つ。
言葉の力を逆に使うのです。
「私はできる！」「前にもできた！」「絶対に大丈夫！」
声に出して出力してください！
耳から入った自分のプラスの言葉が、
脳に強烈な一撃を与え、一瞬で「できるモード」のスイッチをONにします！
③小さな「有言実行」で、脳に勝ち癖をつちゃう
最後は行動です！
大きなことをする必要はありません。
・「朝、いつもより5分早く起きる」と決めて、起きる。
・「あの人に笑顔で挨拶する」と決めて、挨拶する。
自分で決めて、実行する。
この「有言実行」の積み重ねこそが、
脳にとって最高の栄養源です。
「できた！」という実感が脳に響くたび、
脳の記憶は「私はできる」という
圧倒的なプラスの確信へと書き換わっていきます。
■ 自信は「感情」ではない。脳の「記憶」
自信を持てるかどうかは、性格のせいでも、
メンタルの弱さのせいでもありません。
自信は感情ではなく、ただの「脳の記憶」です。
失ったのではなく、ただ「思い出し方を忘れているだけ」。
成功体験を思い出し、
プラスの言葉を出力し、
小さな成功を徹底的に重ねる。
このSBT的のアプローチを使えば、
あなたの自信は戻ってきます。
「できる！」と脳が信じたその瞬間から、
未来は、今、この場所から、もう一度スタートします。
さあ、10万台のスーパーコンピューターを味方につけて、
今週も最高な自分で楽しんでいきましょう！
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プロフィール
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SBT1級メンタルコーチ / アスリートメンタルコーチ
髙木美賀（たかぎ みか）
「脳科学×心理学」で、アスリートやビジネスパーソンの限界突破をサポートしています。
