さあ、みなさん。
今、背中は丸まっていませんか？
あっ！今、スマホみてます？
スマホを見ながら猫背になっていたら、要注意！
と言っても、普通、スマホを見る時は下向きで
背中は丸まりがちですね。
たがらこそ、知っておいて頂きたい！
実はその姿勢、
あなたの“気分”にも大きな影響を与えているんです。
そう、姿勢とメンタルは深くつながっています。
元気がないときは自然と背中が丸まり、顔も下向き。
逆に、自信があるときは、背筋が伸びて、胸を張って、目線も前へ！ですよね。
感情と姿勢は連動しています。
だから、逆もあり。
脳は、その姿勢の信号を受け取って、その姿勢にあったホルモンを流し
気分だけでなく、パフォーマンスや時には体調までも作り出しているんです。
たとえば、胸を開いて立つと、
脳が「おっ、自信あるね！」と感じて、
幸せホルモンのセロトニンや、やる気ホルモンのドーパミンが出やすくなります。
反対に、うつむいた姿勢を続けると、
呼吸が浅くなって、
ストレスホルモンのコルチゾールが増えることもあるんです。
▪️朝の1分間脳コンディショニング！
ここで、朝の1分間トレーニング！
椅子に座っている人も、立っている人もOK。
まず、背筋をぐーっと伸ばしましょう。
頭のてっぺんが空に引っ張られるように。
次に、胸を開いて、深呼吸。
大きく吸って〜、ゆっくり吐いて〜。
もう一回、吸って〜、吐いて〜。
どうですか？
少し頭がスッキリしてきませんか？
▪️アクションが先、感情は後！
そう、姿勢を変えるだけで、脳のスイッチって入るんです。
まるで「今日もいけるぞ！」と自分にエネルギーを注入できる！
力強い姿勢やガッツポーズを作ることで、
脳は一気にポジティブな臨戦態勢に入ります。
そこで！
今日のポイントはこれ。
「姿勢を整えるたらメンタルも整う」
朝いちばんに背筋を伸ばせば、
脳も心も前向きモードに切り替わって、
これから始まる1週間がキラキラと輝き始めますよ！
さあ、胸を張って、顔を上げて、
今日も笑顔でいきましょう！
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SBT1級メンタルコーチ / アスリートメンタルコーチ
髙木美賀（たかぎ みか）
「脳科学×心理学」で、アスリートやビジネスパーソンの限界突破をサポートしています。
